¡Qué lindo el verano! El sol; dejar de mirar el reloj; los programas eternos... Eso sí:  hay que tener mucho cuidado con la prolongada exposición al sol, especialmente con los niños y ancianos. En esta nota, CIRCULO MAMAS HUGGIES te da consejos para que te cuides y puedas proteger a tu familia.

¿Qué es el "golpe de calor"?

Es una respuesta del organismo a una agresión producida por el calor. Generalmente ocurre por la acción directa y prolongada del sol en el organismo (cabeza), normalmente debido a una larga exposición. Esto hace sobrepasar la capacidad de adaptación del cuerpo al entorno provocando un malestar general provocando disfunciones que pueden ser simples o muy peligrosas.

Síntomas:

• Dolor de cabeza.
• Congestión
• Sensación de fatiga
• Sed intensa
• Náuseas y vómitos
• Calambres musculares
• Sudoración abundante en la insolación que cesa en el golpe de calor; en este caso, la piel está seca, caliente y enrojecida.
• Alteraciones de la consciencia (somnolencia). También en la respiración y circulación.
• En algunos casos, convulsiones
Los más sensibles a los efectos del calor son los niños, ancianos, gente obesa y quienes estén tomando medicamentos.

Antes del golpe de calor, el cuerpo tiene que haber sudado mucho. Pero este síntoma ya no es nada bueno para el organismo. ¡Intentá no llegar a este punto!

¿Cómo prevenir los golpes de calor?

•  En verano, ingerí más líquidos de lo normal, sin esperar estar sediento. 

• Evitá bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas. 

• No exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente. 

• Tener habitaciones ventiladas. 

• Los días de mucho calor, es mejor hacer programas en lugares con  aire acondicionado: restaurante, shopping, etc.

• Tratá de no hacer actividad física cuando el calor es excesivo o en locales cerrados. Ingerí al menos dos vasos de líquido por hora en estas circunstancias. 

• Si vas a estar al sol, descansá con frecuencia a la sombra. 

• Usá  ropa ligera, holgada y de colores claros. 

• No permanezcas en el interior de vehículos estacionados al sol o cerrados. 

• Tené especial cuidado con niños menores de 4 años, personas mayores de 65 años y enfermos.
 
• Tener presentes los factores que aumentan la producción de calor (ejercicio físico, fiebre, hipertiroidismo); la absorción de calor (viviendas calurosas, trabajos en ambientes calurosos); interfieren con la pérdida de calor (temperaturas ambientales elevadas, alcoholismo, diabetes, elevada humedad ambiental, ropa inadecuada)

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