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EMBARAZO: HABITOS QUE DEBERIAS EVITAR

Aunque requiera un gran esfuerzo, hay que lograr abandonarlos.

Cuando te enterás que estás embarazada toda tu vida cambia. Ahora tenés que preocuparte por alguien más que depende exclusivamente de vos. Por eso es importante que te cuides, que te alimentes correctamente, que descanses y que no hagas esfuerzos innecesarios.

Dejar los malos hábitos de lado es una tarea difícil: requiere de una gran predisposición y mucha voluntad de tu parte. Va a costarte, sí, pero es muy importante que los dejes. Consumir alcohol y tabaco durante el embarazo puede ser muy perjudicial para la salud de tu bebé. Es recomendable que acudas a un profesional si no podés abandonar estos hábitos vos sola

Distintas sustancias y sus efectos:

Alcohol: Consumir mucho alcohol puede provocar malformaciones en el bebé. Está permitido y es recomendable tomar una copa de vino diariamente ya que favorece a la digestión.

Tabaco: La nicotina provoca trastornos en el embrión por ser una sustancia tóxica capaz de atravesar la placenta y de entrar en la circulación sanguínea del bebé. Es sumamente perjudicial. Pasar tiempo con gente que fuma puede afectar a tu bebé. Durante el período de la lactancia, también es preferible dejar el cigarrillo.

Medicinas: En primer lugar es necesario que consultes a tu médico antes de consumir cualquier tipo de fármaco. Puede tener efectos secundarios en el bebé y, en caso de haberlas consumido, deberás ir lo antes posible a un médico especialista.

Drogas: Afecta a cualquier persona pero sobre todo perjudica a tu hijo. Las drogas son extremadamente nocivas y, obviamente, los efectos variarían según el tipo. Además, las drogas inyectables facilitan el contagio del sida.

Cafeína: al igual que la nicotina y el alcohol, la cafeína, llamativamente, es otra sustancia tóxica que atraviesa la placenta y entra en la circulación sanguínea del bebé. Un estudio publicado recientemente en el British Medical Journal indica que las mujeres que consumen entre cuatro y siete tazas de café por día aumentan el riesgo de aborto después de las 28 semanas en un 80 por ciento.

Pero no es necesario llegar a esas cantidades: aún en proporciones moderadas, la cafeína tiene efecto diurético, con la consecuente liberación de fluidos y calcio, ambos necesarios para el bebé en gestación. Además, la ingestión de café con azúcar produce sensación de saciedad y reduce el apetito para ingerir alimentos nutritivos. También fomenta los cambios de humor y dificulta el reposo adecuado.

Por todo esto, se recomienda evitar la cafeína o limitar su ingesta a no más de dos raciones diarias, teniendo en cuenta que no sólo está presente en el café, sino también en el té, el cacao y las bebidas cola.

¿Cómo alimentarse?

La alimentación es importante, es necesario que adquieras algunos hábitos a la hora de cocinar. A continuación te damos algunos consejos que te ayudarán a mantenerte saludable:

Cocinar las carnes y los pescados a la plancha o al horno.

Evitar frituras y salsas.

Condimentar todo con un poquito de limón y aceite para darle más sabor.

En caso de frutas y verduras es importante lavarlas, pelarlas y cortarlas.

Evitar chocolates y comidas muy dulces.

Evitar productos ahumados (contienen hidrocarburos aromáticos con efectos tóxicos para el bebé)

¡Por supuesto que podés darte algunos gustos! vas a tener antojos y es bueno que te alimentes. Pero tratá de seguir los consejor que te da tu médico con el temita del peso: puede significar mucho en tu salud y la de tu bebé.

* Fotos: María Schefer

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Comentarios

russytanqn Dijo:

02/11/2009 05:24:38 a.m.

hola la verdad no puedo evitar sentirme culpable y admirar la fuerza de voluntad de cada una de ustedes, me da cosa pensar en mi parece q fuese una falta de amor total lo q hago ....tengo 24 semanas d embarazo y no consigo dejar de fumar me pueden las ganas por mas de q fumo con mucha culpa no lo he dejado. tengo terror de perder este bebe y asi y todo no dejo. la verdad es q fumo hace mucho tiempo si bien no fumo 2 atados como antes = sio fumando mucho. Por favor si a alguien le a resultado alguna tecnica o algo comentela para tenerla en cuenta. no me alcanza solo con mi poca voluntad .....es triste y aunque no lo puedan creer esta es mi realidad. saludos a todas y q dios les bendiga mucho a ustedes mamas y sus hermosos bebes.

CARINA LOPEZ MUÑOZ Dijo:

05/06/2009 05:27:20 p.m.

yo fumaba mucho y me encantaba. me hice el test de embarazo con un cigarrillo en la mano y desde que me dio positivo que no agarre mas uno. igual le agarre un terrible asco y hasta ahora que estoy de 6 meses que no lo puedo ni sentir. besos

maria soledad costa Dijo:

27/02/2009 01:22:54 p.m.

Hola, cómo va?..Yo era fumadora y gracias a Dios, mi embarazo a sido tan sensible a los olores que no soporto el olor al cigarrillo..Aparte, uno piensa en la vida que lleva dentro y no hay nada que uno no pueda hacer o sacrificar por eso....A mí ya me queda poco estoy en el último mes muerta de miedo pero adelante!! Todas podemos.. besos

daniela paula cuomo Dijo:

20/02/2009 02:19:26 p.m.

Es bueno comer variado frutas, verduras ,lácteos, carnes, pollo pescado para que al bebe no le falte ningún nutriente y para que la mama esta bien alimentada pero de vez en cuando las mamas podemos darnos algún gustito

ANA LAURA MOCCIARO Dijo:

09/01/2009 05:12:56 p.m.

Mmmmm, que difícil es tener que restringir al menos las papas fritas!!!! Los chocolates durante el embarazo ya no me apetecen como antes pero si las fritas...y bueno, no quedan otra de seguir lo que dice la nota....chau, saludos para todas

Silvia Elisa Fernandez Dijo:

14/12/2008 09:08:00 p.m.

La nota esta muy buena, es muy difícil ser mamá pero con nuestros hijos se aprende mucho, yo estoy muy feliz de ser mamá es la experiencia más linda que una mujer puede tener, yo soy mamá de una hermosa gorda de 3 años y 11 meses y estoy en la dulce espera de mi segundo bebé. Cuidemos nuestros hijos porque ellos son un regalo de Dios

Mariela Dijo:

09/12/2008 02:25:06 p.m.

Hola a todos, yo era fumadora pero ni bien supe que estaba embarazada deje de fumar, se puede solo piensen que dentro llevan una vida.

veronica romero Dijo:

03/12/2008 12:03:45 p.m.

Desde que me entere que estaba embarazada no probé más la coca, el café, el té y ningún medicamento lo que si es que de vez en cuando me tomo una chocolatada no sabia que contenía cafeína y ahora la voy a dejar porque amo mucho a mí beba Mayra!

Stella Maris Gordillo Dijo:

29/11/2008 06:12:41 p.m.

Hola mamás Huggies, yo fumaba mucho pero desde que me enteré que estaba embarazada lo dejé solo pensé en el bebé y en su salud. No niego que lo deseo pero no volvería a hacerlo. Besos. Cuiden a sus bebes no lo enfermen con los vicios.

Agostina Bianconi Dijo:

28/11/2008 08:09:03 p.m.

La verdad es que no es fácil, pero se puede...
Yo era adicta a la coca-cola, pero desde que estoy embarazada habré tomado 4 vasos, y eso que estoy de 4 meses!!! Me entere que hace mal tanto azúcar al bebe y que descalcifica y no me importo no tomar mas.
En cuanto al cigarrillo lo dejé un año antes de planear quedar embarazada, no fue muy difícil ya que mi novio no fumo nunca así que me aguanto y me alentó a hacerlo
.
Saludos a todas!

Graciela Torrano Fantin Dijo:

25/11/2008 01:33:45 p.m.

Hola a todas!! Les cuento que yo si fumaba, de hecho, 2 atados por día. Este bebé no fue planificado, pero estamos muy felices por su llegada, y quien les dice, haga que me olvide de ese vicio tan perjudicial. Pero les confieso que el único antojo que tengo es fumar mientras veo la tv después de comer... No quiero dulces ni nada exótico, pero si un pucho. Mi doctora me autorizo 2 por día, pero la verdad, tengo miedo de que afecte al bebé, asique me quedo con las ganas... Pero no saben como me está costando... He engordado un par de kilos más de los q me convendria tener, pero es la ansiedad y las ganas de comer cualquier cosa. Si alguien paso por esto, please, ayuda..!! Besos. Feliciades por sus panzas!!

FLAIA CAROLA SOSA Dijo:

24/11/2008 10:11:20 a.m.

Hola a todas, como están? les cuento yo era una gran fumadora, pero desde que me entere que estaba embarazada, lo deje, en realidad me moría de ganas por fumar, pero el amor por mi hija es más fuerte, el papá tambén un gran fumador, pero no permití que fumara, ni antes ni después del embarazo, adentro de la casa. A las dos semanas de haber nacido mi hija volví a fumar pero también en las mismas condiciones nunca con ella al lado.
Ahora estoy embarazada de 4 meses, y lo único que me da nauseas es el olor del cigarrillo. Yo vivo en San Luis capital y no entiendo como todavía en mi provincia no prohíben el cigarrillo en espacios cerrados!!!!!!!
Pero a todas las mamás, un consejito, no fumen!!!!! Seguro que se puede solo piensen en el daño que se le provoca al bebe!!!!!!!
saludos

CARLA NATALIA IULIANO Dijo:

22/11/2008 09:54:17 p.m.

Hola chicas, que genial estos temas, Gracias a Dios no fumé nunca, lo que me pueden son los dulces lo que trato de no abusarme. Cuidémonos para que nosotros bebés nazcan sanitos! cariños

JANINA LILIAM SOBAROFF VERCELLI Dijo:

19/11/2008 07:32:03 p.m.

Me parece una nota muy interesante. Yo era fumadora, y deje hace 2 años para buscar a mi bebé. Me costo mucho quedar embarazada, pero lo logré, por eso es muy importante tomar conciencia y lo más importante es el apoyo de tu pareja. En ese caso debo decir que mi esposo es genial. Está conmigo en todo momento y gracias a él deje ese vicio nocivo para mí y para mí bebé. El me lo propuso y los dos pudimos hacerlo. Besos.

sofia rodriguez Dijo:

19/11/2008 03:18:10 p.m.

Yo también fumaba, y al enterarme que estaba lo pude dejar me molesta mucho sentir el olor!!!. Me dan ganas de vez en cuando pero lo esquivo.

maria de los angeles corigliano Dijo:

19/11/2008 10:51:04 a.m.

Hola chicas!! Yo fumaba y cuando me entere que estaba embarazada lo deje, espero no volver, me molesta mucho el olor. Quiero que mi bebe nazca bien y sin ningún problema de salud. Besos!!!! a todas las mamis

Patricia Dijo:

18/11/2008 07:09:21 p.m.

Muy buenos consejos, pero yo no puedo dejar de comer chocolates, postres y todo tipo de cosas dulces.
La dieta es un tema que me preocupa mucho, a pesar de estar tomando vitaminas.
A pesar de que se la pedí expresamente, mi obstetra no me dio ninguna dieta.
Estaría bueno que se publique una dieta diaria para guiarnos durante estos meses maravillosos en que esperamos a nuestros bebitos.
Muchos besos!!!

SOFIA CANDIL Dijo:

18/11/2008 05:43:42 p.m.

Por favor Mamis hagan un esfuerzo y dejen todos los vicios que tienen...un hijo es lo mas maravilloso que nos puede pasar y no creo que ninguna quiera hacerle mal al bebé. Mi obstetra me preguntó en la primer consulta si cuando el bebe naciera yo me pondría a fumar al lado de él y le tiraría el humo en la cara?? A lo que le respondí por supuesto que no; esto es lo mismo...fumar en el embarazo es muy perjudicial para la formación y salud del niño con lo cual hagan un esfuerzo que cuando nazcan sanitos van a estar muy contentas!!!!

CRISTELA BASILE Dijo:

18/11/2008 02:46:59 p.m.

Cuento mí experiencia por si sirve. Fumaba más de un paquete por día. Cuando me enteré del embarazo me quedaban 4 cigarrillos en el paquete. No me volví a comprar otro.
Estoy de 5 meses y sigo con ganas de fumar. El primer mes aumenté como 3 kg. A medida que pasó el tiempo, fui aumentando menos de peso pero las ganas de fumar siguieron.
Mi obstetra no me deja fumar (leí que algunos lo permiten).
Mi marido fuma, pero ya no lo hace en la habitación. Trata de fumar en el patio o al lado de una ventana. Ventilo la casa la mayor parte del tiempo para que no quede olor. Tiro desodorante de ambiente (ese que mata el 99.9). Cuanto mas alejada del olor estoy, más fácil se me hace. Amo a mi marido, pero desde que no puedo fumar, prefiero que se lave los dientes!!! Suerte a todas!

Eliana Ortiz Dijo:

16/11/2008 10:45:42 a.m.

Hola a todas
Romina el mejor consejo que te puedo dar es que hables con tu pareja para que deje de fumar, por lo menos mientras estés embarazada para que no te tiente. Yo fumaba y lo mejor que pude hacer fue ponerme de acuerdo con mi marido y ahora los dos nos sentimos muy bien. Espero que te sirva mi consejo.
Besos

mildred lainez franco Dijo:

14/11/2008 04:59:55 p.m.

Que bueno que haya un lugar que quite nuestros temores y den consejos que ayuden a montones de mamas primerizas y a otras como yo que no lo soy nos hagan recordar que hacer y que no hacer durante el embarazo. Gracias Huggies

Sabrina Ceballo Dijo:

13/11/2008 04:43:53 p.m.

Hola, la verdad es que yo fume hasta los 7 meses de mi embarazo, ahora estoy de 36 semanas y no volví a probar un cigarrillo, me muero de ganas de hacerlo, mi marido fuma, y mis suegros y mis viejos, es muy difícil, verlos a todos con el pucho en la mano y tener ganas y aguantarse, pero mi hija soy capaz de cualquier cosa y se que más adelante voy a tener tiempo de fumar una vez que ella haya nacido y ya no le afecte.

MAIRA NOEMI GUAYMAS Dijo:

10/11/2008 04:42:59 p.m.

Gracias por los consejos, muy buenos

MAIRA NOEMI GUAYMAS Dijo:

10/11/2008 04:42:24 p.m.

Muy buena la información. Gracias por los consejos

Maria Laura Hernandez Dijo:

09/11/2008 09:53:14 a.m.

Chicas: Un consejo yo fumaba antes de quedar embarazada cuando decidí buscar al bebé, lo dejé. Pero tengo casos muy cercanos, como la mamá de mi ahijado, que el médico le permitía fumar hasta 3 cigarrillos por día, ella religiosamente se fumaba los tres por día y Matías, mi ahijado, nació con serios problemas respiratorios y de alergias.
Después de tantos estudios llegaron a la conclusión que había sido por el ingreso de humo en la placenta.
Un consejo no fumen, aunque su obstetra se los permita, hay un millón de cosas que se pueden hacer para evitar está necesidad, caminen, coman algo rico, miren una buena película lo que se sea pero no fumen, no saben lo arrepentida que esta mi amiga por haberle hecho caso al médico.

anabela madrid Dijo:

07/11/2008 02:18:15 p.m.

No puedo creer que un obstetra permita el cigarrillo, o el alcohol en el embarazo. Las criaturitas luchan por su vida y debemos ayudarles, no podemos hacerles daño, y menos obligarlos a participar de un vicio, cualquiera que tengamos.

romina lanfredi dejesus Dijo:

04/11/2008 11:04:35 p.m.

La verdad si es malo, y lamentable cuando se tiene muchas ganas de fumar.
Yo por ejemplo no soy como algunas mujeres, que dicen que una vez embarazada les da asco el cigarrillo, en mí es todo lo contrario, es más cuando estoy muy nerviosa me dan más ganas de fumar y lo peor es que soy bastante histérica.
Trato de evitarlo lo más que puedo, pero un cigarrillo o dos por día a veces no lo puedo evitar.
Además mi marido fuma mucho y verlo fumar me da ganas de pedirle.
Si saben de algún consejito para chicas como yo que no podemos evitarlo se los voy a agradecer.
Gracias y besos.

yessica rivero Dijo:

01/11/2008 07:52:06 p.m.

Hola bueno soy consiente de lo perjudicial que es el tabaco,pero una amiga me comento que su osbtetra le dijo que podia fumar hasta 3 cigarrillos x dia. Igualmente, no fumo eso pero debes en cuando 1 cigarro si fumo.

yanina Perracino Dijo:

29/10/2008 02:57:37 p.m.

Completamente de acuerdo con vos Florencia!!!!!!!!! yo también deje de fumar mas de 20 cigarrillos por día cuando me enteré que esperaba a mis bebes!!! besos

florencia bravo Dijo:

24/10/2008 08:31:09 a.m.

Hola chicas! les cuento q yo antes fumaba y cuando decidimos quedar embarazados lo dejé, y la verdad no lo extraño para nada y me siento muchisimo mejor, es mas ya ni lo puedo oler! Además, es muy perjudicial para el bebé. Les recomiendo dejarlo y acompañado de una buena alimentación, tendrán un embarazo saludable y lo más importante tendrán un bebe sanito y el día de mañana no se reprocharan no haberlo cuidado desde la panza. Tomemos conciencia y cuidemos nuestra salud y la de nuestros bebés!!! Besos!