Es que el último trimestre de embarazo es igual o peor que el primero: vuelven las nauseas (¡y ahora estás más sensible a los olores!), la acidez , los cambios físicos y dormir te resulta dificilísimo. 

Aunque ya te hiciste la idea de que en las últimas semanas de tu embarazo no vas a alcanzar un sueño profundo, desde CIRCULO MAMAS HUGGIES te damos algunos consejos. ¡La buena noticia es que es posible dormir!

La mejor posición (y la más cómoda) para dormir en los últimos meses, no es boca arriba como muchos sostienen sino de lado izquierdo.

¿Por qué se recomienda dormir del lado izquierdo?

Sin necesidad de que te asustes, los especialistas prefieren que las mujeres embarazadas, próximas a tener los bebés, duerman del lado izquierda para que la espalda no tenga la necesidad de soportar todo el peso.

Otra de las razones por las cuales se recomienda dormir de costado (y sobre el izquierdo) es porque durmiendo boca arriba, probablemente sientas mareos, palpitaciones y hasta podés transpirar más de lo normal.

Ejercicios antes de ir a dormir:

Para poder descansar todavía mejor, te recomendamos lo siguiente:

Intentá terminar de cenar siempre dos horas antes de ir a dormir para darle tiempo a la digestión. Si comés alimentos livianos… ¡Mejor todavía!
No tomes café antes de ir a la cama: el café puede llegar a despabilarte y alterar a tu bebé. EVITALO
Andá al baño justo antes de acostarte para evitar levantarte por las noches: como el bebé está cada vez más grande, hace presión en tu vejiga y eso es lo que te provoca las ganas continuas de ir al baño.
 Eleva las piernas cada vez que puedas: podés apoyarlas sobre la pared con la cabeza apoyada a la almohada o simplemente en el aire. Los calambres y dolores son frecuentes y son el resultado del aumento de peso.
Si te duelen las piernas o las rodillas cuando te recostás, podés colocar una almohada entre ellas para mantenerlas separadas. Así evitarás el dolor.
Falta de aire: a medida que el bebé va creciendo, va aumentando la presión contra el diafragma y es por eso que sentís que te quedás sin aire. Lo mejor que podés hacer es respirar lo más hondo que puedas (aunque cueste) y relajarte que a todas las mamás les sucede lo mismo.

Estrés: es lo que más va a perjudicarte a la hora de conciliar el sueño. Por eso, a la hora de acostarte, intentá no pensar en cosas que te angustian o inquietan. También te recomendamos que no mires noticieros o películas de mucha acción. En cambio, escoge un libro que te guste o por mimos de tu pareja.

Consejitos: 
  Si sentís una gran necesidad por dormir una siesta, intenta que éstas sean de manera regular y cortas, para que no perjudiquen el sueño de la noche.

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